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什么动作可以改善胸部下垂

发病时间:不清楚

什么动作可以改善胸部下垂

补充说明:什么动作可以改善胸部下垂

a******W 2021-10-22 21:37

胸部下垂 塑形 乳房 肌肉 胶原蛋白 维生素C 皮肤 睡眠

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精选回答(1)

杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲

擅长:银屑病、红斑狼疮、皮肤美容(痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹)、过敏性疾病(皮炎、湿疹、荨麻疹)、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。

提问

改善胸部下垂可以考虑胸肌锻炼、胸部塑形运动、营养补充、穿戴支撑性内衣等方法来实现。如果症状没有改善或者加重,建议寻求专业医疗帮助。
1.胸肌锻炼
通过一系列有针对性的胸肌锻炼如俯卧撑、哑铃飞鸟等,增强胸肌力量和紧致度。胸肌支撑可提升乳房位置及减少松弛现象;长期坚持有助于改善胸部形态。
2.胸部塑形运动
选择针对胸部塑形的运动如瑜伽、普拉提等,定期练习以强化胸壁肌肉并提高柔韧性。持续的胸壁肌肉训练有助于提升其弹性和紧致度,从而对抗因年龄增长导致的自然下垂现象。
3.营养补充
增加富含胶原蛋白、维生素C和E的食物摄入量,必要时也可服用相应的保健品。这些营养素有助于促进皮肤健康及维持弹性;对于预防以及轻微程度的下垂有积极作用。
4.穿戴支撑性内衣
选择合适的支撑性内衣并正确佩戴,每天至少穿戴8小时以上。提供物理支撑防止乳房移位及进一步下垂;对轻度至中度下垂具有较好的效果。
此外,建议患者避免长时间站立或保持同一姿势,以减少重力作用对胸部的影响。同时,睡眠时采取侧卧位,避免压迫胸部,也有助于减轻胸部下垂的症状。

2024-03-09 16:46

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胸部下垂

胸部下垂也就是我们称作的乳房下垂。乳房下缘和躯干表面结交之处称之为乳房下皱襞,合理情形下,尤其是年轻的妇女,乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上,若掉在其下即是所谓的乳房下垂。下垂得越严峻,就掉得越低。

  • 症状起因:1、哺乳造成乳房下垂:一般在哺乳停止后,因为激素水平的减低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,所以就会造成乳房下垂。 2、减肥造成乳房下垂:就是减肥速度过快,造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。 3、老年乳房下垂:人变老后各种机能都有所减退,内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂,则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致,故乳房表现为空囊状下垂。 妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故,所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此种情形,是在日本人于产后吃了酸梅和稀饭以前的故事了。从生理学方面看,若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭,会产生乳房下垂的现象而且遗憾的是,在母体所产生的变化不止是乳房下垂,还有其他的影响。连眼皮、脸颊、颔和上臂或腹、脚部等一切肌肉,都会发生和乳房下垂同样的现象。日本的女性,孩子生得越多,就越会发生皱纹和肌肉松弛,这种倾向所以会增加,可说是和产后调养的食物有密切关系。 因为,从生理学的立场来说,酸梅的酸及盐分,稀饭的水分,会使人体的细胞弛缓,连内部的器官和肌肉都会产生弛缓和下垂的现象。产后吃了这些食物,就会产生此类结果。

  • 可能疾病: 乳腺增生 单纯性乳腺增生症 早熟性儿童乳房肥大症

  • 常见检查:

  • 就诊科室:妇科

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