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身体脂肪率怎么降低
补充说明：身体脂肪率怎么降低
a******W 2021-10-22 21:38
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
身体脂肪率的降低可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加、药物治疗结合以及生活方式干预等方法来实现。如果症状没有改善或者有加重的趋势，建议寻求专业医疗帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量食物摄入，增加低卡路里、高纤维食品比例来控制每日能量摄入。高纤维食物有助于延长饱腹感时间，促进胃肠道蠕动；而低卡路里饮食可有效减少热量积累。
2.运动疗法增加
制定规律且强度适中的有氧运动计划，如每周至少进行3次度间歇训练。有氧运动能够提高代谢水平并消耗多余脂肪储备；度间歇训练则能进一步增强心肺功能及耐力。
3.药物治疗结合
在医生指导下使用针对体重管理的处方药，如奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等。这些药物可能通过抑制食欲或加速脂肪分解来帮助减轻体重；但需注意可能出现的副作用，并遵循医嘱服用。
4.生活方式干预
改变不健康的生活习惯，包括戒烟限酒、保证充足睡眠以及避免长时间久坐不动。上述行为均有助于改善整体健康状况，并支持减脂目标的实现。
建议定期监测体脂百分比，以评估减脂效果并及时调整方案。同时，应确保充足的水分摄入，维持每天至少8杯水的饮水量，有利于促进新陈代谢和排毒。
2024-01-17 23:17
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食物摄取受下丘脑的两个中枢调节，即腹外侧的“摄食中枢”和腹内侧的“饱食中枢”，后者在进食之后产生饱的感觉，可抑制前者的活动。脑肠肽胆囊收缩素(CCK）似乎有饱食作用，可能参与摄食行为调节。食欲异常，包括食欲缺乏、食欲亢进、食欲反常，可由消化系统疾病引起，也可由消化系统以外的其他系统疾病或饮食中枢疾患所致。
症状起因：一、食欲缺乏 1 、消化系统疾病 如急性肝炎，食欲缺乏可发生在黄疽出现之前的肝炎，食欲缺乏可能为很突出的症状。急、慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎可引起严重的食欲缺乏、肠道疾病如肠结核、肠伤寒、慢性痢疾及结肠癌均可致食欲缺乏。 2、胃肠外疾病 任何部位的慢性疼痛都可致食欲缺乏。各种原因引起的发热、低血钠、低血氯以及酸中毒，右心功能衰竭所致的消化系统淤血都可致食欲缺乏。食欲缺乏可以是尿毒症、呼吸衰竭和各种内分泌系统疾病伯甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能不全、垂体功能低下等)的主要症状。另外，有些药物如抗高血压药、利尿剂、洋黄、阿司匹林、四环素、氯霉素 以及麻醉镇痛药等均可引起食欲缺乏。 3、神经精神因素 忧郁时常伴食欲缺乏，情绪烦乱、厌烦或不愉快的情景、视觉、嗅觉、味觉等都可影响食欲，精神病患者可拒食。 二、食欲亢进 多见于内分泌及代谢性疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进、胰岛素瘤、皮质醇增多症、嗜铬细胞瘤、巨人症与肢端肥大症、下丘脑综合征等。 三、食欲反常 多为神经精神因素所致。 1、神经性厌食症 是一种慢性进食障碍类疾患，其主要特点是特殊的精神心理变态有体印象障碍、自我造成的进食过少、严重的营养不良和体重丢失以及闭经。 2、发作性贪食 见于某些神经官能症的患者，特别见于某些歇斯底里性格的年轻女性。患者反复出现不可抑制的暴食行为，短时间内 迅速吃光大量食物，作为欲求不满的代偿行为。
常见检查：
就诊科室：普外科、消化
