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怎样做好备孕
补充说明：怎样做好备孕
a******W 2021-09-15 17:07
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
做好备孕需确定排卵日、保持均衡饮食、避免药物和酒精摄入、规律运动、放松心情，减轻压力。
1.确定排卵日
确定排卵日是受孕的关键时期，此时女性体内激素水平变化较大，子宫内膜也会发生相应的变化。可以通过使用排卵试纸、基础体温测量法或B超检查来监测排卵日。
2.保持均衡饮食
合理膳食可以为身体提供必要的营养素，促进生殖系统的健康，提高受孕几率。建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入量，减少高糖、高脂食物的摄取。
3.避免药物和酒精摄入
某些药物和酒精可能影响生殖系统功能及胚胎发育，降低受孕概率并增加生育风险。若需服用药物应咨询医生意见，在孕期准备期间尽量避免使用不必要的药物；戒酒以确保身体健康。
4.规律运动
规律运动有助于维持正常体重，改善血液循环，提高受孕机会。建议进行适度且持续的有氧运动如散步、游泳等，避免剧烈运动以免造成身体损伤。
5.放松心情，减轻压力
心理因素对生育能力有一定影响，长期处于紧张焦虑状态会影响内分泌调节，进而干扰正常的生育过程。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持乐观积极的心态，为备孕创造良好的身心环境。
如果长时间未采取避孕措施而未能成功怀孕，建议及时到医院进行全面的生育评估。
2024-01-18 10:36
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
