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腰椎间盘突出症应该如何预防
补充说明：腰椎间盘突出症应该如何预防
a******W 2021-09-14 17:10
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出症的预防可以通过体重管理、正确的体位姿势、适度运动、腰部肌肉锻炼以及职业防护来实现。
1.体重管理
控制体重可以减轻脊柱负担，降低腰椎间盘突出的风险。通过饮食管理和适量运动来维持健康的体重范围。
2.正确的体位姿势
正确的坐姿和站姿有助于减少脊柱压力，从而预防腰椎间盘突出的发生。日常生活中应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间处于一个不良姿势。
3.适度运动
适度运动可增强背部及核心肌群的力量，改善血液循环，减少腰椎间盘突出的风险。定期进行如瑜伽、游泳等低冲击力的体育活动，但要避免剧烈或扭曲动作。
4.腰部肌肉锻炼
加强腰部肌肉力量有助于支撑脊柱，降低发生腰椎间盘突出的概率。建议采取针对性的腰部肌肉强化训练，如桥式起伏、猫牛式等，在专业人士指导下进行。
5.职业防护
对于需要久坐的职业人群，注意调整座椅高度和角度，以减轻腰椎的压力。工作期间适当休息并进行身体活动，以缓解长时间静止带来的不适感。
如果症状持续或加重，应及时咨询专业医师，以免延误病情。
2024-02-29 19:43
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
