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产后漏尿做什么运动
补充说明：产后漏尿做什么运动
a******W 2021-09-14 17:08
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医生回答(2)
程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后漏尿可以尝试凯格尔运动、提肛运动、腹式呼吸、盆底肌修复操、瑜伽等非药物治疗方法来改善症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗漏尿，如果症状持续或加重，应及时咨询专业医生。
1.凯格尔运动
凯格尔运动是一种专门针对骨盆肌肉进行锻炼的方法，可以增强骨盆肌肉的力量和紧致度。该方法通过收缩和放松骨盆底肌肉来实现。经常做凯格尔运动能够提高尿道、膀胱等器官的功能稳定性，从而减少尿液的溢出风险。此外还可以促进血液循环，改善身体姿态。
2.提肛运动
提肛运动是通过提升肛门周围的肌肉群来加强盆底肌力量的一种简单而有效的训练方式。每天可多次重复练习。该运动有助于增加盆底肌群的张力和协调性，从而提高对尿道口的控制能力。长期坚持可有效预防或减轻产后漏尿症状。
3.腹式呼吸
腹式呼吸是一种通过深度吸气和呼气来调节腹部运动的呼吸技巧，可以帮助放松盆底肌。初学者可在安静环境中每日练习数次。腹式呼吸能降低腹压，缓解因压力导致的肌肉紧张状态，进一步支持盆底肌功能恢复。但需注意避免过度用力以免加重漏尿现象。
4.盆底肌修复操
盆底肌修复操是一系列针对盆底肌群进行针对性锻炼的动作，旨在强化肌肉并改善其功能。建议每天至少完成一套。这些动作可以直接作用于盆底肌，增强其支撑能力和稳定性，从而减少尿失禁的风险。开始前应确保没有禁忌症，并按指导逐步增加难度。
5.瑜伽
瑜伽中的许多体位都可以帮助增强核心肌群和盆底肌群的力量，如猫牛式、三角式等。每周至少练习三次效果更佳。持续地进行瑜伽练习有助于提高身体意识及平衡能力，并促进血液循环。对于存在轻度漏尿问题者有益处。
产后漏尿患者不宜剧烈运动，以温和的低冲击运动为主，如散步、游泳等。同时，应保持良好的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和酒精，以减少刺激性排尿。
2024-03-29 20:42
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汉森制药 医师 湖南汉森制药股份有限公司
提问
产后漏尿一般可以做凯格尔运动、深蹲运动、缩肛运动、慢跑等运动。
1、凯格尔运动
凯格尔运动也叫凯格尔运动，是一种借助盆底肌张力，增强肌肉的力量，提高盆底肌肉的控制能力，从而预防和治疗女性压力性尿失禁的方法。患者可以取仰卧位，双膝弯曲，收缩臀部肌肉，使盆底肌肉紧张，然后放松，再收缩，循环往复，每次坚持10~15分钟，每日做2~3次。
2、深蹲运动
深蹲运动可以增强盆底肌肉的张力，对缓解产后漏尿有一定的帮助。深蹲运动的正确方法是，双手抱膝，臀部向后坐，双腿并拢，然后慢慢站起来，同时收缩腹肌，注意不要让臀部的肌肉收缩，保持10秒钟后再放松，连续做15~30分钟，每日做2~3次。
3、缩肛运动
缩肛运动也叫缩阴运动，是一种针对盆底肌的锻炼方法，可以提高盆底肌肉的张力，改善产后漏尿的症状。患者可以取坐位，双膝分开，双腿并拢，然后用力收缩臀部肌肉，使臀部肌肉保持紧张，然后放松，再收缩，循环往复，每次坚持10~15分钟，每日做2~3次。
4、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，也可以促进盆底肌肉的收缩，在一定程度上还可以达到改善漏尿的目的。但患者要注意慢跑时不要速度过快，以免引起不适症状。
5、其他运动
除了上述运动外，患者还可以进行游泳、打羽毛球等运动，也可以改善上述情况。
除此之外，如果患者通过运动的方式，上述症状无法得到缓解，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2021-11-01 16:03
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尿失禁(incontinenceofurine)是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。
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滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
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补肾缩尿。用于肾虚之小便频数，夜卧遗尿。 老年人肾阳虚引起的尿急、尿频、遗尿；小儿遗尿、神经性尿频、压力性尿失禁、慢性前列腺炎、膀胱过度活动症。
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活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
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内分泌系统疾病：泌乳素依赖性月经周期紊乱和不育症（伴随高或正常泌乳素血症）、闭经（伴有或不伴有溢乳）、月经过少、黄体功能不足和药物诱导的高泌乳激素症（抗精神病药物和高血压治疗药物）。非催乳素依赖性不育症：多囊性卵巢综合症、与抗雌激素联合运用（如：氯底酚胺）治疗无排卵症。高泌乳素瘤：垂体泌乳激素分泌腺瘤的保守治疗，在手术治疗前抑制肿瘤生长或减小肿瘤面积，使切除容易进行；术后可用于降低仍然较高的泌乳素水平。肢端肥大症：单独应用或联合放疗、手术等可降低生长激素的血浆水平。抑制生理性泌乳：分娩或流产后通过抑制泌乳
