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如何预防腰椎管狭窄
补充说明：如何预防腰椎管狭窄
a******W 2021-09-14 17:07
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医生回答(1)
赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
预防腰椎管狭窄，可以通过避免劳累、避免久坐、控制体重、避免不良姿势、加强腰背肌锻炼等方式进行改善。
1、避免劳累
如果患者长期从事重体力劳动，可能会使局部肌肉发生劳损，甚至还会使腰椎发生退行性病变，从而诱发腰椎管狭窄。建议患者避免长期从事重体力劳动，也要避免长期久坐，以免加重腰椎管狭窄的情况。
2、避免久坐
如果患者长期久坐，可能会使局部的肌肉发生劳损，甚至还会使腰椎发生退行性病变，从而诱发腰椎管狭窄。建议患者避免长期久坐，也要避免在坐立的过程中，保持良好的坐姿。
3、控制体重
如果患者的体重比较大，可能会使腰椎发生退行性病变，也会使局部的脂肪发生堆积，从而出现腰椎管狭窄的情况。建议患者控制体重，可以适当地进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，也可以通过调整饮食结构的方式进行改善。
4、避免不良姿势
如果患者长期弯腰提重物，可能会使局部的肌肉发生劳损，甚至还会使腰椎发生退行性病变，从而诱发腰椎管狭窄。建议患者避免长期弯腰提重物，也要避免长期久坐，以免加重腰椎管狭窄的情况。
5、加强腰背肌锻炼
患者可以适当进行一些加强腰背肌锻炼的运动，如飞燕式、五点支撑法等，可以更好地维持腰椎的稳定性，对腰椎管狭窄的预防有一定的好处。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2021-09-14 21:22
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