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腰椎间盘突出症可以做什么运动
补充说明：腰椎间盘突出症可以做什么运动
a******W 2021-09-13 15:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出症可以做的运动包括飞燕式、仰卧保健法、平板支撑、游泳、引体向上等。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰椎间盘突出症的患者可以采用取仰卧位来缓解腰部疼痛，可以使腰部肌肉得到放松，缓解腰椎间盘突出的症状。
3、平板支撑
患者采取俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后将身体支撑起来，能够缓解腰部疼痛的情况。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够减轻腰部的负荷，缓解腰部疼痛的症状。
5、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰部疼痛的症状。
另外，腰椎间盘突出症的患者在日常生活中要注意休息，避免久坐久站，避免过度劳累，如果出现腰部疼痛症状，建议患者及时就医治疗。
2021-09-13 20:32
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
