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老年高血压应怎样合理饮食
补充说明：老年高血压应怎样合理饮食
a******W 2021-09-13 15:14
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
老年高血压患者可以通过食用燕麦、菠菜、黑木耳、脱脂牛奶、鲑鱼等食物来辅助控制血压，但食物并不能替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可减缓小肠对钠离子和葡萄糖的吸收，有助于控制血压。此外，燕麦中的β-葡聚糖具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用。适量摄入燕麦可以改善血脂水平，进而预防心血管疾病的发生。
2.菠菜
菠菜含有丰富的钾元素，能够促进体内钠的排泄，从而起到辅助降压的效果。同时还可以补充身体所需的营养物质。适当进食菠菜有利于维持机体电解质平衡，长期坚持可能会发现血压有所下降。
3.黑木耳
黑木耳中含有的多种生物碱具有扩张外周血管、降低血液黏稠度的功效，能有效缓解因血流不畅引起的头痛症状。经常食用黑木耳可以帮助调节血液循环，对于存在轻微高血压引起头痛的患者有一定的好处。
4.脱脂牛奶
脱脂牛奶中含有一定的钙元素，而钙离子可以使交感神经兴奋性降低，使心率减慢，心脏传导速度减慢，从而使外周血管收缩力减弱，达到降低血压的目的。补充钙质有助于控制血压上升，但不宜过量饮用以免导致水肿等不良反应。
5.鲑鱼
鲑鱼属于高脂肪鱼类，其富含ω-3多不饱和脂肪酸，该物质具有抗炎作用，有助于舒张血管壁，降低血压。适当食用鲑鱼可作为轻度高血压患者的日常饮食选择之一，但需注意控制摄入量以避免过多热量摄入。
建议定期监测血压并保持均衡饮食，减少盐分摄入。适量运动如快走或太极拳也可帮助控制血压。
2023-12-31 21:20
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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