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如何改善肩膀厚
补充说明：如何改善肩膀厚
a******W 2021-09-12 22:39
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
改善肩膀厚可以考虑运动疗法、功能性训练或肌肉平衡训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.运动疗法
通过定期参加如瑜伽、普拉提等锻炼活动，在专业教练指导下进行有针对性地肩部及核心肌群练习。针对性地强化肩胛骨稳定性及相关周围软组织力量，有助于纠正不良姿势习惯导致的斜方肌发达现象；同时促进血液循环与新陈代谢，缓解因长期坐姿不动引起的肩周僵硬与疼痛等问题。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体对日常活动的适应性和效率，通常包括一系列针对特定动作模式的练习。对于改善肩膀厚度，可通过针对性的动作来增强肩关节稳定性和周边肌群力量。功能性训练可以帮助提高肩关节的控制能力，减少异常负荷对肩峰下间隙的挤压，从而减轻肩峰下滑囊炎的症状。此外还可以通过增加背部和腹部肌肉的力量来帮助分担肩袖承受的压力，也有助于缓解相关不适。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及使用各种设备来进行一系列锻炼，旨在加强和支持身体的核心区域。这可能包括俯卧撑、仰卧起坐和其他针对腹肌和背肌的练习。通过增强核心区域的稳定性，肌肉平衡训练有助于减少脊柱前凸和肩胛骨外翻的风险，这是由于这些因素可能导致斜方肌过度激活并形成“假性”厚度。此外，强壮的核心肌群有助于支持肩关节，防止其受到不必要的压力和损伤。
在考虑改善肩膀厚度时，应避免采取极端节食措施，以免影响身体健康。建议调整饮食结构，适当减少高热量食物摄入量，维持正常体重范围，配合均衡膳食，保证每日所需营养素供应。
2024-01-05 18:24
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
