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长时间睡眠不足的危害
补充说明:长时间睡眠不足的危害
a******W 2021-09-12 22:42
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长时间睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪波动、免疫力降低、心血管疾病风险增加以及肥胖或代谢综合征风险增加。
1.认知功能下降
长时间睡眠不足会导致大脑皮层兴奋性增高、神经细胞过度活动,进而引起神经递质合成减少和突触可塑性的改变。这可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题,影响日常生活和工作能力。
2.情绪波动
睡眠不足会干扰下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能,导致压力激素如皮质醇等分泌异常。长期下来可能诱发焦虑、抑郁等心理问题,甚至出现冲动行为。
3.免疫力降低
睡眠不足会影响免疫系统的正常运作,包括抑制巨噬细胞活性、减少白介素-6的产生以及干扰T淋巴细胞介导的免疫应答。因此容易受到感染,恢复时间延长,长期如此可能会增加患慢性疾病的风险。
4.心血管疾病风险增加
睡眠不足时,交感神经系统处于持续激活状态,血压升高,心率加快,心脏负荷增加。这种生理反应可能导致高血压、冠状动脉粥样硬化等心血管疾病的发生概率增加。
5.肥胖或代谢综合征风险增加
睡眠不足状态下,体内瘦素水平下降,食欲中枢敏感性增强,易导致过量进食;同时胰岛素抵抗加剧,血糖控制不佳。这些因素共同作用可能导致体重上升、腹部脂肪堆积,进一步提高患上代谢综合症和其他相关疾病的可能性。
长时间睡眠不足后,建议进行适量运动以促进新陈代谢,有助于改善身体状况。
2024-03-20 09:55
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症状起因:一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响,而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系,由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累,会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担,而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响,从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低,所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降,体力跟不上就难以抵抗劳累,进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品,但也不要过度清洁,人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境,那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长,人生病后恢复较慢或容易患感冒,这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病: 妊娠合并获得性免疫缺陷综合征 网膜扭转 艾滋病 阴沟肠杆菌感染
常见检查:
就诊科室:内科