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如何防止腰椎间盘突出症
补充说明：如何防止腰椎间盘突出症
a******W 2021-09-12 22:39
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
防止腰椎间盘突出症可以采取体重管理、正确体位下久坐或站立、腰部肌肉锻炼、避免度劳动、定期体检与医疗咨询等措施。
1.体重管理
因为肥胖状态下会增加腰椎负担，导致椎间关节退变加速，从而诱发腰椎间盘突出。建议通过饮食控制和适量运动来维持正常体重，如减少高热量食物摄入及增加有氧运动量。
2.正确体位下久坐或站立
不良姿势会导致脊柱受力不均，长时间如此会使椎间盘承受额外压力而发生退行性改变，引起腰椎间盘突出的发生概率增高。应调整好座椅高度、靠背角度等以保持良好坐姿；若需要长时间站立，则可适当走动以减轻腿部酸胀感。
3.腰部肌肉锻炼
加强腰部肌肉力量有助于稳定脊柱结构，降低因外伤等原因引起的急性损伤风险，进而预防腰椎间盘突出的发生。可通过燕飞练习、小燕飞等方式增强腰部肌肉力量。初学者应在专业人士指导下进行训练，以免造成二次伤害。
4.避免度劳动
度劳动容易使椎间盘受到挤压和牵拉，导致纤维环破裂，髓核突出于后方或椎管内，形成腰椎间盘突出。日常生活中要注意劳逸结合，不要过度劳累，特别是对于经常弯腰工作的患者。
5.定期体检与医疗咨询
定期体检可以早期发现潜在的风险因素并采取相应措施，而医疗咨询则能提供专业指导帮助预防疾病发生。建议每年至少进行一次全面健康检查，并随时关注身体变化，在必要时向医生咨询相关问题。
如果症状持续或加重，应及时前往医院骨科就诊，以便进行针对性治疗。
2024-04-15 23:25
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
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