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孕晚期睡眠不好怎么办
补充说明：孕晚期睡眠不好怎么办
a******W 2021-09-12 22:41
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孕晚期睡眠不好可以尝试饮食调整、睡前放松训练、孕期瑜伽、非处方安眠药、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议咨询医生以获取适当的治疗。
1.饮食调整
建议孕妇减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力，晚餐后适当散步。因为晚上吃过多的食物会导致消化不良，引起腹胀、腹痛等症状，从而影响睡眠质量。
2.睡前放松训练
睡前可适当听轻音乐、冥想或深呼吸练习促进身心放松。研究表明，这些活动有助于降低压力水平和心率，进而改善睡眠状况。
3.孕期瑜伽
孕期瑜伽应在专业教练指导下进行，每日练习时间可根据个人情况灵活安排。通过特定体位法可以帮助缓解孕期身体不适，提高血液循环效率，从而改善睡眠质量。
4.非处方安眠药
非处方安眠药包括苯二氮卓类药物和褪黑素受体激动剂，在医师指导下使用。这类药物能够调节神经递质平衡状态，减轻焦虑及失眠症状；但长期服用可能产生依赖性。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的中医师操作，在特定穴位上施行电针或温针灸。针灸能调节内分泌系统功能紊乱状态，缓解孕期因激素变化引起的失眠问题。
此外，应避免睡前长时间使用电子产品，光线刺激会影响入睡。若经过上述方法处理效果不佳且伴有其他并发症，则需要及时就医并完善相关检查，例如血常规、甲状腺功能测定等，以便排除妊娠期高血压综合征或其他潜在健康风险。
2024-04-12 21:20
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多数孕妇在孕晚期会有烧心的感觉，也就是胃灼热。孕期烧心很常见，一般不会造成什么伤害，但会让孕妇感到很不舒服，影响食欲。
症状起因：怀孕期间，胎盘分泌孕酮，使子宫的平滑肌变得松弛。但这种荷尔蒙也会使贲门变松，导致胃酸回流到食道里，从而导致烧心。 孕酮也会减慢食道和肠的波状收缩，使消化变慢。在怀孕后期，不断长大的宝宝也会挤压腹腔，将胃酸“推”回食道。 双胎或是多胎妊娠，或者胎儿过大，会使胃酸和烧心的症状更严重。如果在孕晚期胎儿是臀位(指屁股在下面)，他的头会压迫你的横隔膜，可能引发胃酸过多和烧心的感觉。 饮食过饱时，胃内压升高，易诱发食管返流。酸性食物、辛辣刺激性食物、肥腻饮食、巧克力、浓茶、咖啡及芳香性食物，都可降低食管下段平滑肌张力，使食管返流加重。
就诊科室：消化、产科
