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骨关节炎怎样锻炼
补充说明：骨关节炎怎样锻炼
a******W 2021-09-12 22:41
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
骨关节炎患者可以进行功能锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动和平衡能力训练等运动以改善症状。如果症状持续或加剧，应咨询专业医疗人员。
1.功能锻炼
功能锻炼包括低强度有氧运动如步行、游泳及渐进式力量训练，旨在提高关节灵活性和耐力。此措施有助于改善血液循环，减少关节僵硬，缓解骨关节炎引起的不适症状。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过使用弹力带或哑铃进行针对性肌群活动来增强下肢肌肉力量。此举可增加关节稳定性，分散压力分布，从而减轻骨关节炎患者的疼痛感。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括太极拳、太极剑等，这些运动能够促进气血流通，同时也不会对关节造成太大的负担。此类运动不会导致患者出现过度劳累的情况发生，而且还可以有效预防骨质疏松症的发生几率。
4.平衡能力训练
平衡能力训练涉及使用平衡板或进行单腿站立等活动来提升身体协调性。提高平衡能力有助于防止跌倒，减少因意外造成的关节损伤风险，特别是对于存在步态不稳或平衡问题的骨关节炎患者尤为重要。
在开始任何锻炼计划前，应咨询专业医疗人员以评估个人状况并制定安全有效的方案。饮食方面，建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如鲑鱼，以辅助管理炎症反应。
2024-03-23 11:23
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骨关节炎(osteoarthritis,OA)又称为骨关节病，退行性关节病和骨质增生，是一种最常见的关节疾病。该病不仅发生关节软骨损害，还累及整个关节，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜和关节周围肌肉，最终发生关节软骨退变、纤维化、断裂、溃疡及整个关节面的损害。典型的临床表现包括疼痛，僵硬和关节变形。
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