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骨关节炎如何锻炼
补充说明：骨关节炎如何锻炼
a******W 2021-09-12 22:38
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孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
骨关节炎患者可以进行功能锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动和平衡能力训练等运动以改善症状。如果症状持续或加剧，应咨询专业医疗人员。
1.功能锻炼
功能锻炼包括低强度有氧运动如步行、游泳及渐进式力量训练，旨在提高关节灵活性和耐力。此措施有助于改善血液循环，减少关节僵硬，缓解骨关节炎引起的不适症状。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过使用弹力带或哑铃进行针对性肌群活动来增强下肢肌肉力量。此举可增加关节稳定性，分散压力分布，从而减轻骨关节炎患者的疼痛感。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括太极拳、太极剑等，这些运动能够促进气血流通，同时也不会对关节造成太大的负担。此类运动不会导致患者出现过度劳累的情况发生，而且还可以有效预防骨质疏松症的发生几率。
4.平衡能力训练
平衡能力训练涉及使用平衡板或进行单腿站立等活动来提升身体协调性。提高平衡能力有助于防止跌倒，减少因意外造成的关节损伤风险，特别是对于存在步态不稳或平衡问题的骨关节炎患者尤为重要。
在进行任何体育锻炼之前，应先咨询医生的意见，制定个体化的锻炼计划并逐步增加运动强度。饮食方面宜选用富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜和坚果，以辅助减缓关节老化过程。
2024-02-13 07:06
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骨关节炎(osteoarthritis,OA)又称为骨关节病，退行性关节病和骨质增生，是一种最常见的关节疾病。该病不仅发生关节软骨损害，还累及整个关节，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜和关节周围肌肉，最终发生关节软骨退变、纤维化、断裂、溃疡及整个关节面的损害。典型的临床表现包括疼痛，僵硬和关节变形。
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