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骨质疏松症康复运动方法
补充说明：骨质疏松症康复运动方法
a******W 2021-09-11 22:14
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松症的康复运动可以采取平衡训练、负重训练、肌肉强化训练、柔韧性训练等方法来改善症状。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.平衡训练
通过使用各种工具如球类、垫子等，在不稳定表面上进行练习，旨在提高身体稳定性和预防跌倒。平衡训练有助于增强核心肌群，改善姿势控制，减少因骨质疏松导致摔倒的风险。
2.负重训练
采用逐渐增加重量的方式进行锻炼，包括杠铃卧推、深蹲等动作，每周至少3次。负重训练可刺激骨骼负荷，促进骨密度增加，从而辅助缓解骨质疏松引起的不适症状。
3.肌肉强化训练
针对大腿前侧、后侧及外侧肌群进行针对性训练，通常建议患者一周做三至四次。此措施能够提升下肢力量，进而提高行走能力以及日常活动范围，对上述病症有积极影响。
4.柔韧性训练
包括瑜伽、普拉提等活动形式，应在专业教练指导下进行，时间及频次依个体差异而定。柔韧性训练有助于预防受伤，同时也有助于放松紧张的肌肉，改善关节灵活性，对于存在关节僵硬的患者有一定的好处。
骨质疏松症患者应定期监测骨密度，以评估康复效果。此外，均衡饮食，富含钙和维生素D的食物如乳制品、绿叶蔬菜，有助于支持骨骼健康。
2024-02-26 21:19
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
