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跑步时膝关节痛如何处理
补充说明:跑步时膝关节痛如何处理
a******W 2021-09-11 22:14
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跑步时膝关节痛可以考虑运动疗法、物理疗法、功能性训练、穿戴支具、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧,应避免过度使用受影响的关节,并及时就医。
1.运动疗法
患者可以在医生指导下进行肌肉强化练习,如直腿抬高、侧卧位抬腿等,每次锻炼后注意休息。通过增强下肢肌肉力量来稳定膝关节,减少疼痛发生。
2.物理疗法
可通过热敷、冷敷、超声波治疗、电刺激疗法等方法缓解不适。这些措施有助于减轻炎症反应、缓解肌肉紧张状态并提高血液循环效率从而起到止痛效果。
3.功能性训练
针对改善步态及姿势调整的针对性训练应在专业人士监督下开展。目标是增强核心稳定性、平衡能力及周围肌群耐力以支持下肢结构功能正常发挥;不正确操作可能导致风险增加。
4.穿戴支具
在医生建议下选择合适的护膝产品,并按说明书指导使用。护具有助于提供额外支撑与保护作用,在一定程度上限制异常活动范围进而缓解不适感。
5.非甾体抗炎药
遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物可缓解局部组织发红、肿胀以及发热等症状。上述药物能抑制前列腺素合成,从而起到镇痛的作用。
除上述措施外,还应避免剧烈运动,以免加重损伤。若疼痛持续不缓解或者加剧,应及时就医检查,以便早期发现并处理潜在的问题。
2024-01-15 05:54
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疼痛是一种复杂的生理心理活动,是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验,是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉,以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在,而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因:病因:疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素:刀割、棒击等机械性刺激,电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素:疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时,释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素:受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理:全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢,作为伤害性感受器,将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动,沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维,经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元,再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质,引起疼痛的感觉和反应。与此同时,快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区,并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室:神经
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