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每天一粒维生素C的作用
补充说明：每天一粒维生素C的作用
a******W 2021-09-11 22:13
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
每天一粒维生素C可能具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力、促进铁吸收以及辅助治疗坏血病等功效作用。但是，由于维生素C在体内的代谢时间较长，因此不建议过量摄入，如有需要，建议咨询医生或营养师的指导。
1.抗氧化
由于维生素C具有较强的还原性，能够清除体内的自由基，因此可以起到抗氧化的作用。适当补充维生素C可延缓细胞衰老过程。可通过食物摄取或口服维生素C片来满足日常需求。
2.抗衰老
维生素C能有效抑制黑色素形成，减少皮肤色素沉着，从而达到美白、淡化色斑的目的。对于存在黄褐斑等皮肤问题的人群有一定的改善效果。可以通过食用富含维C的食物或服用维C制剂进行调整。
3.增强免疫力
维生素C是免疫系统必需的一种营养物质，能够刺激白细胞的产生和活动，提高机体的抵抗力。适合经常感冒、易疲劳者服用以提升身体素质。建议从饮食中获取天然维C，如柑橘类水果、红辣椒等。
4.促进铁吸收
维生素C能够促进非血红素铁转化为血红素铁，增加其溶解度并被肠黏膜吸收利用。对于缺铁性贫血患者而言，补充维生素C有助于改善贫血症状。可通过食物摄入补铁及维C，如瘦肉、菠菜等。
5.辅助治疗坏血病
坏血病的发生与长期缺乏维生素C有关，此时补充维生素C可以纠正体内缺乏状态，缓解病情。适用于患有坏血病或其他因维C缺乏导致的疾病时使用。可在医生指导下通过口服维C片剂来进行治疗。
需要注意的是，虽然维生素C对人体有益，但过量摄入可能导致腹泻、恶心呕吐等不适症状。因此，在服用任何保健品前，应咨询专业医疗人员的意见，确保安全有效地使用。
2024-02-25 15:51
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长期缺乏维生素C可表现为坏血病(scurvy)，现时一般少见，但在缺少青菜、水果的北方牧区，或城、乡对人工喂养儿忽视辅食补充，特别在农村边远地区，仍因喂养不当而致发病。自1970年Pauling发表感冒与维生素C的关系以来，有关维生素C在体内的功能及大剂量临床应用等问题，引起了许多学者的关注。
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