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如何预防颈椎管狭窄
补充说明：如何预防颈椎管狭窄
a******W 2021-09-11 22:11
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
预防颈椎管狭窄需注意颈部肌肉锻炼、正确的睡姿与枕头高度、避免长时间低头工作、调整座椅和桌子的高度以及定期体检与颈椎评估。
1.颈部肌肉锻炼
通过针对性训练增强颈部及肩背部肌肉力量，有助于维持颈椎正常生理曲度和稳定性。可选择适宜的颈部运动如米字操、游泳等，在专业人士指导下进行。
2.正确的睡姿与枕头高度
正确的睡眠姿势可以减少因不良习惯导致的颈椎负担，提高睡眠质量。建议采用侧卧位并使用低硬度且适当高度的枕头以支撑颈椎。
3.避免长时间低头工作
长时间低头会导致颈椎承受额外压力，增加发生颈椎病的风险。提倡每小时休息5-10分钟并进行颈部舒展运动。
4.调整座椅和桌子的高度
合适的桌椅高度可以使人在操作时保持良好的坐姿，减轻颈椎负担。日常办公中应确保座椅靠背与桌面呈一定角度，并可通过脚垫调节桌椅高度。
5.定期体检与颈椎评估
定期体检可以帮助早期发现潜在的问题，配合专业评估能有效预防疾病的发生。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括颈椎的相关项目。
若症状持续或加重，应及时前往医院就诊。
2024-04-13 22:37
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
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活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
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