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产后腰痛的锻炼方法有哪些
补充说明：产后腰痛的锻炼方法有哪些
a******W 2021-09-11 22:13
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后腰痛可以采取功能性锻炼、核心肌群训练、盆底肌康复训练等方法进行治疗。若症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对身体各部位及关节的活动，如步行、上肢运动等，每日可根据个人情况灵活安排时间。此措施有助于提高肌肉力量和耐力，改善血液循环，从而缓解因生产引起的腰部不适。
2.核心肌群训练
核心肌群训练主要包括腹部和背部肌肉的强化练习，如平板支撑、桥式运动等，每周至少3次。增强核心稳定性有助于减轻脊柱负担，对于因妊娠期激素变化导致的韧带松弛所致的腰痛有积极作用。
3.盆底肌康复训练
盆底肌康复训练通过收缩和放松盆底肌肉来加强其功能，通常需要持之以恒地进行。由于分娩对盆底组织造成压力而可能导致尿失禁等问题，因此这些训练有助于恢复肌肉张力和控制能力。
产后腰痛是许多新妈妈常见的困扰，建议采取非药物治疗方法，如热敷或冷敷，以缓解疼痛。若效果不佳或疼痛加剧，应及时就医评估是否适合物理疗法或微创手术等进一步干预。
2024-01-25 14:54
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风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。
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