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更年期失眠中医调理方法
补充说明：更年期失眠中医调理方法
a******W 2021-09-11 22:10
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠中医调理可以考虑饮食调理、中药调理、针灸疗法、气功养生、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食调理
饮食调理包括调整饮食结构，增加营养均衡的食物摄入，减少刺激性食物和饮料。合理的饮食有助于改善身体状况，缓解更年期不适症状，对失眠有辅助作用。
2.中药调理
中药调理需由专业中医师开具处方，根据个体差异配制汤剂或丸散膏丹，通常周期较长。中药通过整体调节机体平衡来缓解更年期综合症状，对于失眠具有一定的效果。
3.针灸疗法
针灸疗法由经验丰富的针灸师操作，在特定穴位进行刺针并留置一段时间。针灸可调节内分泌系统功能紊乱，缓解潮热、盗汗等症状从而促进睡眠。
4.气功养生
气功养生需要学习正确的呼吸法和动作要领，并持之以恒地练习。气功可以提高身体自我修复能力，改善血液循环和神经系统功能，进而减轻更年期相关症状如焦虑、紧张等导致的失眠。
5.运动疗法
运动疗法包括各种有氧运动和力量训练，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。规律的身体活动可以帮助消耗多余能量、放松心情，并促进自然睡眠周期形成。
更年期失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食品及饮品，如巧克力、茶类等，以助于营造良好的睡眠环境。
2024-03-02 03:40
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
