发病时间：不清楚
阴松弛做什么运动
补充说明：阴松弛做什么运动
a******W 2021-09-08 16:16
我要咨询
精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
阴松弛一般是指阴道松弛，可以做提肛运动、仰卧起坐、深蹲、缩阴运动、凯格尔运动等运动进行改善，但需要长期坚持，并且需要在医生指导下进行。
1、提肛运动
阴道松弛可能是由于年龄增长，导致体内雌激素水平下降，从而出现阴道松弛的情况。患者可以通过提肛运动的方式进行改善，能够促进局部血液循环，有利于阴道括约肌的收缩，从而改善阴道松弛的情况。
2、仰卧起坐
患者还可以通过仰卧起坐的方式进行改善，能够锻炼腹部肌肉，有利于改善阴道松弛的情况。
3、深蹲
深蹲的主要作用是锻炼大腿部位的肌肉，能够促进局部血液循环，还可以锻炼盆底肌，改善阴道松弛的情况。但患者需要注意避免过度深蹲，以免导致肌肉拉伤。
4、缩阴运动
缩阴运动是指通过收缩阴道肌肉，使阴道局部肌肉恢复弹性，从而达到改善阴道松弛的效果。患者可以在医生指导下进行提肛运动，需要将肛门收缩，同时用力收缩阴道肌肉，保持3-5秒后再放松，重复进行15-30次，可以改善阴道松弛的情况。
5、凯格尔运动
凯格尔运动是一种借助盆底横纹肌反复收缩、舒张，再配合呼吸的方式，可以增强盆底肌肉的张力，缓解阴道松弛的情况。患者可以在医生指导下进行凯格尔运动，需要采取仰卧位，双膝弯曲，将臀部抬高，保持5秒钟后再逐渐放松，重复进行15-30次，可以缓解阴道松弛的情况。
如果患者阴道松弛的情况比较严重，通过运动的方式效果不佳，还可以及时到正规医院，在医生指导下通过阴道紧缩术进行治疗。
2021-09-09 00:33
举报相关问题
向医生提问
阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。还有另一些是由于妻子的阴道口在长期的性生活中被丈夫的阴茎撑大了，阴道松弛下来。缩阴成为女性为提高夫妻性生活质量的一种方法，常用方法有缩阴运动、缩阴产品和缩阴手术。
症状起因：普通说来，形成阴道壁松弛的缘由是先天性结构松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性削弱，长期慢性腹部高压形成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。 一、弹性纤维破损 国内外医学院专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。 “弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“阴道弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。当你成为女人后，阴道壁 发作撕裂性或经常的猛烈性运动，在性交、分娩、过频性生活、人流、药流中，阴道弹性纤维被一次次“拉伤”，“阴道弹力网”发作断裂，阴道被撑大后无力回缩，呈现“阴道松弛”——阴道无力 “紧握”阴茎、性快感和性高潮丧失，性淡漠、阴吹，阴道不能锁水而干涩，松弛的阴道让病菌毒素残留，引发阴道炎、宫颈炎、宫颈腐败，以至上行感染至子宫内膜炎、附件炎等难以治愈的妇科疾病。 二、妊娠和分娩 分娩的时分由于胎头进入骨盆，压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造，以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉，特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下，由于胎头长时间的压榨，加上产钳或者胎头吸收器的助产等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛。而关于自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。但虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发作了变化，会呈现不同水平的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是招致阴道松弛的罪魁祸首，由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。 三、疾病人群 有慢性疾病、体质弱、消瘦的人 她们的肌肉、筋膜、韧带等构造也比较松弛，也愈加重了阴道松弛。 四、年龄的增长 女性随年龄的增长雌激素程度降落，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持构造发作退形形变，肌肉的张力降落，筋膜变薄，同时阴道粘膜呈现萎缩，就愈加重了阴道的松弛。
就诊科室：妇科、产科、妇产
健康问答
