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腰椎盘突出怎么锻炼有助于恢复
补充说明:腰椎盘突出怎么锻炼有助于恢复
a******W 2021-09-08 16:16
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精选回答(1)
腰椎间盘突出可以通过腹肌训练、腰部肌肉强化训练或核心稳定性训练等方法来辅助康复。如果症状没有缓解或者加重,应尽快就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、卷腹等动作,在每周3-4次的频率下完成。通过增强腹部肌肉力量来改善脊柱稳定性和减轻腰部压力,从而缓解因腰椎间盘突出引起的不适症状。
2.腰部肌肉强化训练
患者可以在医生指导下进行腰部肌肉强化训练,如小燕飞、五点支撑法等。此方法能够增加腰部肌肉的力量和柔韧性,减少对神经根的压迫,促进血液循环,进而辅助病情恢复。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平板支撑、平衡球训练等项目,在专业人士指导下定期开展。提高核心区域肌肉群的控制能力及本体感觉,有助于维持身体姿势稳定并支持脊柱结构,对于预防和管理腰椎间盘突出具有重要意义。
除上述推荐的锻炼外,还应考虑个体差异和身体状况选择适宜的运动方式。建议在专业康复师监督下进行锻炼,以确保安全有效。
2024-03-10 13:15
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腰椎间盘突出可以分为:膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断,中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织,如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群:20-50岁男性
典型症状: 惧站立,喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查: 惧站立,喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用:市三甲医院约(3000 —— 5000元)
复方水杨酸甲酯巴布膏
消炎、止痛、消肿、化瘀.主治:跌打、扭伤、腰痛(腰椎病、腰肌劳损、腰间盘脱出)、颈痛(颈椎病、颈肌痛)、肩痛(肩周炎)、神经痛、肌肉痛、风湿痛(关节炎、关节疼痛、风湿性关节炎、滑膜炎)、撕裂伤痛、类风湿痛等疾病。
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消肿止痛、疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛,症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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该产品对于颈椎病、腰椎管狭窄、腰间盘脱出、骨性关节炎、股骨头坏死、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等各种骨关节疾病及软组织损伤(肌肉、韧带、关节囊)等引起的疼痛有缓解作用。
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活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述证候者。