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腰椎盘突出怎么锻炼有助于恢复

发病时间:不清楚

腰椎盘突出怎么锻炼有助于恢复

补充说明:腰椎盘突出怎么锻炼有助于恢复

a******W 2021-09-08 16:16

腰椎盘突出 腰椎间盘突出 腹肌 肌肉 腹部 脊柱

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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长:擅长普外科尤其对肝胆胰腺,甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎,胆囊结石,结节性甲状腺肿,甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮,肛裂。

提问

腰椎间盘突出可以通过腹肌训练、腰部肌肉强化训练或核心稳定性训练等方法来辅助康复。如果症状没有缓解或者加重,应尽快就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、卷腹等动作,在每周3-4次的频率下完成。通过增强腹部肌肉力量来改善脊柱稳定性和减轻腰部压力,从而缓解因腰椎间盘突出引起的不适症状。
2.腰部肌肉强化训练
患者可以在医生指导下进行腰部肌肉强化训练,如小燕飞、五点支撑法等。此方法能够增加腰部肌肉的力量和柔韧性,减少对神经根的压迫,促进血液循环,进而辅助病情恢复。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平板支撑、平衡球训练等项目,在专业人士指导下定期开展。提高核心区域肌肉群的控制能力及本体感觉,有助于维持身体姿势稳定并支持脊柱结构,对于预防和管理腰椎间盘突出具有重要意义。
除上述推荐的锻炼外,还应考虑个体差异和身体状况选择适宜的运动方式。建议在专业康复师监督下进行锻炼,以确保安全有效。

2024-03-10 13:15

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腰椎间盘突出 (椎间盘突出,腰间盘突出)

腰椎间盘突出可以分为:膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断,中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织,如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

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