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治疗失眠的方法
补充说明：治疗失眠的方法
a******W 2021-09-08 16:17
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠的方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材泡水饮用。上述食物及药物具有一定的安神作用，能够辅助缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.中药调理
中医师辨证施治后，为患者开具相应方剂，如酸枣仁汤、天王补心丹等，需按时按量服用。这些方剂能有效调节体内阴阳平衡，从而起到宁心安神的效果，对于阴虚火旺所致的失眠症有一定的治疗效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识和建立健康睡眠习惯来改善失眠状况；其机制在于减少焦虑源，减轻入睡困难等问题。
5.针灸治疗
针对失眠问题，在特定穴位上进行针刺操作，例如百会穴、三阴交穴等，每次治疗持续约30分钟至1小时。针灸通过刺激神经系统和内分泌系统来调节身体状态，缓解压力和紧张感，从而改善睡眠质量。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的饮料，如可乐、浓茶等，以免影响睡眠质量。适当的环境调整，如保持卧室安静、舒适，也有助于改善睡眠。
2024-03-19 05:00
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
