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绝经后如何保养
补充说明：绝经后如何保养
a******W 2021-09-04 23:45
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
绝经后可以通过激素替代疗法、营养补充剂、生活方式干预、骨密度监测、心理支持等方法进行保养。若症状持续或加剧，应咨询专业医生以获得适当的治疗建议。
1.激素替代疗法
激素替代疗法通过医生处方的药物如雌激素、孕酮来模拟自然月经周期，通常以固定时间间隔口服。此方法可缓解潮热、盗汗等绝经相关症状，改善心血管健康及认知功能。针对绝经后女性的特定状况，其具有显著效果。
2.营养补充剂
营养补充剂包括维生素D、钙片等，在医师指导下定期服用。这些营养素有助于骨骼健康，预防骨质疏松症。对于绝经后容易发生骨折风险的女性有益。
3.生活方式干预
生活方式干预包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠。综合管理能够提高生活质量，减少代谢综合征风险。适合所有绝经期妇女以维持身体健康。
4.骨密度监测
骨密度监测通常每年一次，采用双能X线吸收法或定量超声波测量仪完成。结果有助于评估骨质疏松风险并指导防治策略。对绝经后易出现骨量丢失者有重要意义。
5.心理支持
心理支持可通过心理咨询师面谈、团体辅导等形式提供帮助。旨在减轻更年期情绪波动及相关压力反应；有利于促进身心健康同步发展。适合面临心理调整挑战的绝经期女性。
绝经后，应关注内分泌变化引起的症状，同时注意营养均衡，避免高脂肪食物摄入过多导致血脂异常。建议定期体检，特别是乳腺癌筛查，以及每两年进行一次宫颈细胞学检查。
2024-02-20 21:50
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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