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如何戒手淫
补充说明：如何戒手淫
a******W 2021-09-03 16:02
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
戒除手淫可以考虑心理咨询、认知行为疗法、渐进式肌肉松弛法、冥想练习、替代活动建议等方法来帮助实现。如果戒断过程中遇到困难或症状加剧，应寻求专业医疗帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流，探讨个人困扰及成瘾机制。借助心理学家的专业指导，帮助个体识别并改变错误观念，减轻内心压力，从而减少手淫冲动。
2.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导患者识别、挑战并改变导致过度手淫的错误思维模式。此方法有助于纠正对性行为的歪曲认识，控制不合理的想法，从而控制手淫频率。
3.渐进式肌肉松弛法
通过学习放松身体各部位的技巧，如深呼吸、想象放松场景来缓解紧张情绪。研究表明，这种技术可以帮助降低压力水平，提高自我控制力，从而减少因压力而触发的手淫欲望。
4.冥想练习
通过每天固定时间进行专注呼吸或其他感官体验的冥想训练，培养专注力和觉知。冥想可增强个体对内部冲动的觉察和控制能力，有助于管理手淫冲动。
5.替代活动建议
提供一系列健康且具有吸引力的替代娱乐方式，如运动、阅读或社交活动。这些活动不仅能够分散注意力，还能促进身心健康，降低依赖于手淫寻求慰藉的风险。
除了上述建议外，建议患者保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，有利于稳定体内的激素水平，对于戒除不良习惯也有一定的辅助作用。
2023-12-29 09:20
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成瘾的概念来自于药物依赖(或者说药物成瘾)。世界卫生组织(WHO)专家委员会对药物成瘾的定义是：药物依赖性是药物与机体相互作用所造成的一种精神状态，有时也包括身体状态。它表现出一种强迫性连续定期用该药的行为和其他反应，为的是要去感受它的精神效应，或是为了避免由于断药所引起的不舒适。现在成瘾的内涵已经涵盖了物质(药物)成瘾和行为成瘾。
症状起因：反复使用精神活性物质者处于周期性或慢性中毒状态。
可能疾病：毒瘾 海洛因肾脏病 非依赖性物质伴发依赖
常见检查： 血液烟碱
就诊科室：成瘾医学科
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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