发病时间：不清楚
如何改变体寒体质
补充说明：如何改变体寒体质
a******W 2021-09-01 18:12
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
改变体寒体质可以通过饮食调理、运动疗法、艾灸疗法、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，建议寻求医生帮助。
1.饮食调理
饮食调理通过调整日常膳食结构，增加温补食物摄入量，减少寒凉食品来改善体寒状况。温性食物有助于提高身体内部基础代谢率，促进血液循环；而寒凉食物则会降低体温并收缩血管，从而加重体寒症状。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、力量训练等多种形式，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量运动能够增强心肺功能和肌肉耐力，提高机体新陈代谢水平，在一定程度上帮助排除体内多余水分及废物物质，减轻因湿气过重引起的虚胖现象；同时也能促进气血循环，缓解由气血不畅导致的手脚冰凉等问题。
3.艾灸疗法
艾灸疗法通常在专业医师指导下进行，选择特定穴位进行温和刺激，一般每次治疗时间约20-30分钟。中医认为，体寒多由阳气不足所致，而艾灸具有温经散寒、活血通络的功效，可调节体内阴阳平衡，从而改善体寒症状。
4.中药调理
中药调理需个体化配方，根据患者具体症状开具方剂，服用周期依病情而定。中药可通过调节脏腑功能、促进气血运行等方式发挥作用；对于体寒患者而言，适当服用某些具有温补作用的中药材或草药可以帮助提升体内温度，改善手脚冰凉等问题。
在改变体寒体质的过程中，保持良好的生活习惯也至关重要。建议规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳，因为充足的休息有利于恢复体力，辅助改善体寒的症状。
2024-03-02 14:37
举报相关问题
向医生提问
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
症状起因：一、“阳气内守”造成手足冰凉 进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。 二、冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
常见检查：
就诊科室：中医
