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失眠的最佳治疗
补充说明：失眠的最佳治疗
a******W 2021-08-30 17:12
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠的治疗可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、饮食调整或中药调理等方法。如果症状持续或加剧，应寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上，每日持续时间逐渐增加。此方法有助于减少思维漫游及对内部或外部刺激的过度反应，从而缓解由压力引起的心悸、胸闷等症状，促进更好的休息状态。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法和深度呼吸练习，建议患者每日定时进行。这些技巧旨在通过降低身体紧张度来减轻心理压力，进而改善睡眠质量。
4.饮食调整
睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物和饮料，例如巧克力、茶类饮品等；同时晚餐不宜过饱。咖啡因是一种中枢兴奋剂，会影响脑部神经递质平衡状态，导致入睡困难或浅眠多梦等问题发生概率上升。
5.中药调理
中医师会根据患者体质和病情开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，服用周期依医嘱而定。中药可通过调节脏腑功能、平抑情绪波动来辅助治疗失眠，但需注意个体差异及可能产生的副作用。
失眠患者应注意保持良好的睡眠环境，避免噪音干扰和光线刺激。若经过上述非药物治疗方法无效且持续存在严重失眠问题，则应及时寻求专业医生的帮助，必要时可能会使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗。
2024-01-17 04:28
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所谓心悸，也就是通常所说的心慌，乃是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。心悸可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。患者的主要症状即为心民少数情况下，如心脏神经官能症或过度焦虑的患者，虽然没有心律失常或器质性心脏病，但由于交感神经张力增高，心跳有力，患者也常以心摩而就诊。
症状起因：心悸的病因多种多样，有的是心脏器质性病变，有的是由于功能性的因素所致，临床上须加以鉴别，从而进行不同的诊治。常见的引起心悸的病因有以下几种。 一、心律失常 1、过早搏动 如房性早搏、交界性早搏及室性早搏等。 2、心动过速 如各种原因所致的窦性心动过速、阵发性心动过速及快速型心房颤动、心房补动等。 3、心动过缓 窦性心动过缓、病态窦房结综合征及高度房室传导阻滞。 二、高动力循环状态引起心脏收缩增强 1、生理性 如剧烈运动、大量烟、酒、茶的刺激、某些药物如阿托品、氨茶碱、肾上腺素应用等。 2、病理性 如高热、贫血、甲状腺功能亢进、低血糖、缺氧、嗜铬细胞瘤等。 三、各种器质性心脏病 如高血压性心脏病、风湿性心脏病、原发性心肌病及某些先天性心脏病等。 四、心脏神经官能症。
常见检查：
就诊科室：心血管内科、老年科
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