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如何从年轻时就预防高血压病?
补充说明：如何从年轻时就预防高血压病?
a******W 2021-08-27 16:20
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
从年轻时预防高血压病可以采取生活方式干预、饮食控制、规律运动、避免过度饮酒以及定期血压监测等措施。
1.生活方式干预
通过调整日常生活方式来降低血压，如减少钠盐摄入、增加钾摄入等。提倡健康的生活习惯，如合理膳食、适量运动和戒烟限酒等。
2.饮食控制
限制钠盐摄入有助于维持体内电解质平衡，减轻水钠潴留导致的心脏负荷。每日钠盐摄入量不超过5克，均衡摄取各类营养素以支持身体正常运作。
3.规律运动
规律运动可以增强心肺功能和肌肉力量，提高机体代谢水平。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度间歇训练。
4.避免过度饮酒
酒精可使交感神经兴奋，引起心跳加快、血管收缩，从而升高血压。男性每天不超过25克乙醇，女性不超过15克乙醇。
5.定期血压监测
定期监测血压可以帮助了解个体的血压变化情况，及时发现异常并采取措施。建议每年至少测量两次血压，每次间隔时间不少于3个月。
若持续存在高血压症状，应及时前往医院心血管内科就诊。
2024-03-12 11:00
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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