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肩膀肌肉撕裂多久能好？
补充说明：肩膀肌肉撕裂多久能好？
a******W 2021-08-27 16:21
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩膀肌肉撕裂具体需要的恢复时间，要根据肌肉撕裂的严重程度进行分析，存在一定的差异性，不能一概而论。主要分为轻度撕裂、中度撕裂、重度撕裂、完全撕裂。
1、轻度撕裂
如果肩膀肌肉出现轻度撕裂，一般1-2周的时间能够恢复。主要可以通过肩关节休息、冷敷、热敷的方法治疗，有助于缓解疼痛，促进肌肉修复。
2、中度撕裂
如果肩膀肌肉出现中度撕裂，会产生明显疼痛和肿胀的症状，一般需要4-6周的时间才能恢复。可以考虑通过肩关节镜手术进行治疗，清除局部的肌肉以及撕裂的组织。
3、重度撕裂
如果肩膀肌肉出现重度撕裂，会产生剧烈疼痛以及肿胀的症状，一般需要6-8周的时间才能恢复。通常需要通过肩关节镜手术修复，术后要循序渐进地进行运动功能锻炼，防止出现肩关节活动受限的问题。
4、完全撕裂
如果肩膀肌肉出现完全撕裂的情况，会产生撕裂部位剧烈疼痛、肿胀，以及上肢肌肉力量明显减弱的症状，一般需要通过关节镜手术修复，术后需要3-6个月的时间才能恢复。在疼痛症状缓解后，需要进行上肢肌肉力量训练，以及关节活动度训练，防止出现肩关节活动受限的问题。
在肩膀肌肉撕裂没有恢复之前，不要过早地活动肩膀，以免症状加重。在治疗过程中，需要注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维含量比较丰富的食物，比如香蕉、火龙果、菠菜等，有助于加快恢复。
2021-08-27 16:25
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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