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怎样预防腰椎间盘突出症复发
补充说明：怎样预防腰椎间盘突出症复发
a******W 2021-08-26 22:06
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防腰椎间盘突出症复发包括体重管理、正确的体位姿势、核心肌肉强化训练、避免长时间静坐、定期复查与随访。
1.体重管理
因为肥胖状态下会增加腰部负担，导致腰椎间盘承受的压力增大，从而诱发或加重病情。建议通过饮食控制和适量运动来维持正常体重，如合理安排三餐、减少高热量食物摄入及每天进行轻度至中度强度的体育锻炼等。
2.正确的体位姿势
正确的体位姿势可以有效地减轻脊柱受力不均的情况，进而降低发生腰椎间盘突出的风险。日常生活中应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间处于同一姿势，尤其是在工作时要注意调整好座椅高度和靠背角度。
3.核心肌肉强化训练
核心肌群包括腹肌和背部肌群，是支撑身体稳定的重要组成部分。增强这些肌肉的力量有助于改善姿势并分散压力，从而减少对腰椎间盘的压迫。可以通过仰卧起坐、平板支撑等方式加强核心肌群训练，但要确保动作正确且逐渐增加难度以避免受伤。
4.避免长时间静坐
长时间静坐会使腰部血液循环减慢，可能导致局部缺血缺氧而引发疾病。平时尽量避免久坐不动，每小时起身活动5-10分钟，以促进血液循环。
5.定期复查与随访
定期复查能够及时发现病情变化，采取相应措施进行干预。患者需要定期到医院进行复查，以便医生了解病情恢复情况并给予指导。
对于存在腰椎间盘突出症的人群，建议定期进行物理治疗，如牵引或按摩，以预防复发。
2024-03-22 21:20
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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