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怎样降低舒张压
补充说明：怎样降低舒张压
a******W 2021-08-24 16:07
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
降低舒张压可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、体重管理、戒烟限酒等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.生活方式干预
通过减少钠盐摄入、增加钾离子摄入来缓解水钠潴留，从而降低血压。钠盐摄入过多会导致体内水分滞留，进而引起血液容量增加，使心脏收缩时需要更强的力量将血液泵出，长期如此会形成高血压；而适量补充钾元素有助于促进体内钠离子排出体外，有利于控制血压水平。
2.饮食疗法
采用低脂、低盐、高纤维的饮食方案，减少食物中的脂肪和钠含量，增加膳食纤维摄入量。高脂饮食可能导致血脂升高，血脂通过一系列反应产生内皮素，内皮素具有收缩血管的作用，导致血压上升；而高纤维饮食可降低血脂并改善血管功能，有助于控制血压。
3.运动疗法
建议患者每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。适当的体育锻炼能够提高心肺功能，增强心脏的收缩力和耐受能力，有助于降低舒张压；但需注意避免剧烈运动以免引起血压急剧波动。
4.体重管理
目标是将BMI维持在正常范围内，即18.5-24.9kg/m^2。超重或肥胖会增加心脏负担，导致心脏需要更大的力量将血液泵出，从而引起血压上升；适当减轻体重可以有效降低舒张压。
5.戒烟限酒
提倡逐渐减少吸烟量直至戒烟，并限制酒精摄入量。烟草中的尼古丁和焦油等有害物质以及酒精均能刺激交感神经兴奋性增高，从而使心跳加快、血压升高；戒烟和限酒有助于降低血压水平。
除上述措施外，患者还应定期监测血压，以便及时发现血压异常变化。同时，保持良好的睡眠质量也有助于控制舒张压，因为充足的睡眠有助于稳定情绪，减少因压力引起的血压上升。
2024-03-01 19:55
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
