发病时间：不清楚
高血压中老年患者如何健身
补充说明：高血压中老年患者如何健身
a******W 2021-08-24 15:58
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高血压中老年患者可以通过适量运动、平衡饮食、戒烟限酒、保持心情愉悦并定期监测血压等方法来改善病情。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.适量运动
建议中老年高血压患者选择如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上，每周至少锻炼5天。有氧运动有助于降低心脏负荷，改善血液循环，进而有助于控制血压水平。
2.平衡饮食
推荐高钾低钠食物，例如新鲜蔬菜、水果及粗粮；限制盐摄入量至每天不超过6克。高钾食物可帮助抵消钠盐过多造成的水钠潴留，促进尿液排出；而低钠则能减少体内的液体容量，间接降低血压值。
3.戒烟限酒
长期吸烟会导致血管收缩，从而引起血压升高，因此需要戒烟。烟草中含有尼古丁等多种有害物质，这些物质会刺激交感神经兴奋性增高，导致心率加快、血压上升。
4.保持心情愉悦
心理因素对血压的影响不容忽视，建议采取放松技巧如深呼吸、冥想来减轻压力。持续的心理应激可能导致体内皮质醇水平升高，进一步推高血压。通过上述方法可以帮助调节情绪，缓解紧张感，从而降低血压。
5.定期监测血压
建议患者每日固定时间测量血压，并记录下来以便观察变化趋势。定期监测血压能够及时发现血压波动情况，便于调整生活方式或药物治疗方案。
除此之外，还应注意避免长时间处于高温环境，以免因温度过高导致血管扩张，从而引起头晕、头痛等症状加重。
2024-03-22 06:35
举报相关问题
向医生提问
高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
松龄血脉康胶囊
平肝潜阳、镇心安神、活血化瘀
氨氯地平贝那普利片（Ⅱ）（地奥氨贝）
本品用于高血压治疗，适用于单独服用氨氯地平或贝那普利不能满意控制血压的患者；或同时服用氨氯地平片和贝那普利片的替代治疗。 心内科、神内科可用于治疗原发性高血压、高血压伴左心室肥厚新发房颤、高血压合并冠心病、高血压合并左心衰、高血压脑卒中、难治性高血压、单纯收缩期高血压、中青年高血压、老年高血压等。 肾内病可用于治疗减少血透患者心室重构、肾性高血压、慢性肾病合并高血压、腹透高血压患者、高血压早期肾损害（微量白蛋白尿）、2型糖尿病肾病合并高血压等。 内分泌科可用于治疗2型糖尿病合并高血压、2型糖尿病肾病合并高血压等。 老年病科可用于治疗老年原发性高血压、老年单纯收缩期高血压、老年高血压合并冠心病等。
脉舒平袋泡茶
清肝降火，滋养肝肾，用于肝火亢盛或阴虚阳亢所致的血压升高；对高血压病常见头痛、头晕、烦躁、失眠、腰酸、耳鸣等症状的辅助治疗作用
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
