发病时间：不清楚
天天做梦是怎么办
补充说明：天天做梦是怎么办
a******W 2021-08-24 16:06
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
天天做梦可以通过生活方式调整、放松技巧训练、认知行为疗法、安神补脑类药物、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.生活方式调整
建立规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，睡前适当运动如散步、瑜伽等有助于缓解压力。规律的生活作息可以帮助身体适应固定的睡眠模式，从而减少梦境干扰睡眠的情况发生。
2.放松技巧训练
通过学习并实践深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻日常压力，通常需要持续数周至数月的时间才能见效。这些方法有助于降低大脑活动水平，促进身心放松，从而减少梦境带来的负面影响。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导，在安静舒适的环境中逐步探索并改变对梦境的错误观念及反应模式。此疗法旨在纠正个体对梦境的不当认知，帮助其正确面对并减少因梦境引起的焦虑情绪。
4.安神补脑类药物
在医师指导下使用具有镇静作用的非处方药如苯二氮卓类药物或抗组胺药物以改善睡眠质量。这类药物能够暂时抑制中枢神经系统活动，从而减少梦境产生频率；但长期使用可能产生依赖性，应在医师监督下合理使用。
5.针灸治疗
由经验丰富的中医师根据个体体质制定穴位刺激方案，在固定周期内接受多次针灸治疗。针灸可调节内分泌系统功能，进而影响梦境产生机制；对于某些类型的梦境困扰具有一定效果。
需要注意的是，如果频繁出现异常梦境且伴随明显不适感，建议及时就医以便进行针对性处理。
2024-01-31 03:04
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
