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多梦，怎么办？
补充说明：多梦，怎么办？
a******W 2021-08-22 23:45
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
多梦可以考虑饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法是通过调整日常饮食结构来改善睡眠质量的一种方法。建议增加富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉等。色氨酸是一种神经递质前体，在体内经过代谢可转化为5-羟色胺及褪黑素，有助于促进睡眠。因此，补充色氨酸可能提高睡眠质量，减少多梦的发生。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。每日服用一定剂量。这些草药具有安神定志的作用，能够平抑心火、滋养心血，从而缓解因心火旺盛导致的失眠多梦等症状。
3.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成。此疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠模式。适合因焦虑、压力引起失眠伴随多梦者。
4.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的针灸师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗持续30-60分钟。针灸可通过调节大脑皮层功能来改善梦境质量。对于存在轻度至中度失眠伴有多梦现象者效果较好。
需要注意的是，如果上述措施无效且症状持续不改善，建议及时就医以便获得适当的药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑等。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善睡眠质量和减少多梦发生。
2024-01-08 08:58
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
