发病时间：不清楚
睡眠质量不好，多梦，
补充说明：睡眠质量不好，多梦，
a******W 2021-08-22 23:47
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠质量不好，多梦，可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗身体能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材来泡茶饮用。上述食物及药物具有一定的安神效果，能够辅助提高睡眠质量，进而缓解失眠多梦的症状。
3.中药调理
如果患者存在长期睡眠障碍的问题，则可以在医生指导下服用柴胡疏肝散合酸枣仁汤加减方剂进行调理。此法遵循了中医“心主神明”的理论，通过调养脏腑功能来达到宁心安神的目的，从而改善睡眠质量不佳、多梦易醒等情况。
4.认知行为疗法
由专业心理治疗师引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。该方法帮助个体建立健康睡眠习惯，减少对梦魇的焦虑，从而减少相关梦境发生频率。针对睡眠质量问题具有一定积极作用。
5.放松训练
包括但不限于深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等技巧，在临睡前进行。这些训练有助于减轻身心压力，促进自然进入深度休息状态，减少频繁做梦现象。
持续的心理压力可能导致睡眠质量下降和多梦，因此，应鼓励患者采取积极应对策略，如时间管理、情绪调节等方法来减轻压力。
2024-02-29 01:31
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
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