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腰椎病要如何预防？
补充说明：腰椎病要如何预防？
a******W 2021-08-22 23:44
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎病可以通过生活方式干预、选择合适的床垫、体重管理、适度运动、职业防护进行预防。
1.生活方式干预
通过调整日常生活习惯来减少腰部负担和压力，从而降低患腰椎病的风险。建议保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持一个姿势不动，如久坐或久站。
2.选择合适的床垫
选用合适的床垫可以提供良好的支撑力，有助于维持脊柱生理曲度，减少因睡眠姿势不当引起的腰部不适。在选购时应考虑个人体形及舒适感，避免过硬过软的床垫。
3.体重管理
控制体重有助于减轻腰部负担，减少因重量增加而对腰椎造成的额外压力。提倡均衡饮食与适量运动相结合，定期监测并控制体重在正常范围内。
4.适度运动
适当的体育锻炼能够增强腰部肌肉力量，提高关节灵活性，降低腰椎病的发生概率。推荐进行有氧运动如游泳、慢跑等，以及针对核心肌群的力量训练。
5.职业防护
工作场所中的正确操作方式和使用适当工具可减少因重复动作或不良姿势导致的腰椎损伤风险。雇主应为员工提供安全培训，并确保工作环境符合人体工程学原则。
若症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院骨科就诊。
2024-04-02 13:58
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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