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长时间睡眠不足有什么危害
补充说明：长时间睡眠不足有什么危害
a******W 2021-08-20 22:42
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
长时间睡眠不足可能导致认知功能下降、情绪波动、免疫力降低、代谢紊乱以及心血管疾病风险增加。
1.认知功能下降
长时间睡眠不足会导致大脑皮层兴奋性增高，神经细胞过度活动，进而影响信息加工和记忆能力。长期的认知功能下降可能导致注意力不集中、思维迟钝等问题，严重时甚至会影响日常生活和工作能力。
2.情绪波动
睡眠不足会干扰大脑中的神经递质平衡，导致5-羟色胺等神经递质水平下降，引起情绪不稳定。持续的情绪波动可能导致焦虑、抑郁等心理问题，进一步加重睡眠障碍，形成恶性循环。
3.免疫力降低
睡眠不足会影响机体免疫系统的正常运作，使淋巴细胞数量减少，抑制巨噬细胞的活性。这使得身体对病原体的抵抗力减弱，易受到感染，出现反复感冒、疲劳等症状。
4.代谢紊乱
睡眠不足状态下，体内激素分泌失调，如肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素分泌增多，而胰岛素分泌减少，可诱发或加重糖代谢异常。长时间的代谢紊乱可能发展为糖尿病，增加心脑血管疾病的发生风险。
5.心血管疾病风险增加
睡眠不足会引起交感神经系统激活，导致血压升高、心率加快，长期如此容易引发高血压。血压持续上升可能会损伤心脏和大血管壁，从而增加冠状动脉粥样硬化、心肌梗死等心血管疾病的风险。
长时间睡眠不足后，建议进行适量运动以促进新陈代谢，有助于改善睡眠质量。
2024-04-07 12:49
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免疫力降低是指因为过度疲劳，过度耗资身体资本或者因某种原发疾病而导致的机体免疫系统的功能下降，从而使机体处于一种比较容易受到细菌等感染的状态，容易生病。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： 妊娠合并获得性免疫缺陷综合征 网膜扭转 艾滋病 阴沟肠杆菌感染
常见检查：
就诊科室：内科
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