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怎么让精子质量好
补充说明：怎么让精子质量好
a******W 2021-08-20 22:46
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
提高精子质量可以采取饮食调理、规律运动、禁烟限酒、药物补充、避免高温等方法。若这些措施无效且症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
通过摄入富含锌、维生素E和其他重要营养素的食物来改善饮食结构，如牡蛎、坚果及深色蔬菜。这些营养素对于维持精子健康至关重要；调整饮食可提高精子质量。
2.规律运动
制定并遵循一套定期的身体活动计划，包括有氧运动和力量训练。研究表明，适度但不过度的锻炼有助于促进血液循环，从而支持生殖系统功能；对提高精子质量有益。
3.禁烟限酒
建议减少吸烟量直至戒烟，并控制酒精摄入量至合理范围。烟草中的尼古丁和焦油以及酒精都具有毒性作用，长期使用会影响精子生成和活力；停止有害物质摄入有利于提升精子质量。
4.药物补充
在医生指导下服用特定的维生素、矿物质或其他辅助生育药物。某些药物能够优化体内环境以支持精液参数目标值；但是必须严格按处方使用以免产生不良反应。
5.避免高温
日常生活中尽量远离高温场所，例如桑拿房、温泉等。高热环境可能影响精子生成过程；长时间处于这种条件下会对生殖系统造成损伤。
除此之外，还应避免接触放射性物质和化学毒物，以减少其对精子的影响。同时，患者还要保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，因为负面情绪也可能会对精子产生不利影响。
2024-02-28 15:56
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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