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多梦症的解决方法
补充说明：多梦症的解决方法
a******W 2021-08-20 14:35
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
多梦症可以通过中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、放松训练、压力管理等非药物治疗方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，开具具有安神功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。此法通过调整脏腑功能来改善睡眠质量，减少梦境干扰。
2.针灸治疗
针灸师会在特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗持续30-60分钟。据信，某些穴位能够调节自律神经并促进脑内5-羟色胺等神经递质平衡；从而缓解因内分泌紊乱导致的失眠及相关梦境增多现象。
3.认知行为疗法
CBT由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及对梦魇的错误观念；疗程一般为8-12周。CBT着眼于现时的心理活动及其对现实世界的影响；有助于纠正因焦虑、抑郁等问题引起的过度担忧而影响睡眠状态，并进一步减轻相关梦境频率。
4.放松训练
放松训练包括渐进性肌肉松弛法、深呼吸练习等技巧指导，每日练习时间依个人情况而定。这些技术旨在帮助个体学会如何放松身体和心灵，从而减少由于紧张情绪造成的入睡困难及随之而来频繁出现的噩梦。
5.压力管理
压力管理涉及各种策略，如时间管理、冥想和放松技巧，以减少日常生活的压力水平。良好的压力管理可以帮助减少由压力引起的大脑皮层兴奋性增加，从而降低多梦的发生率。
需要注意的是，在接受任何一种治疗方法之前，都应该先排除潜在的身体健康问题，以免误诊或延误病情。建议在医师指导下进行相应检查和治疗。
2024-03-01 03:27
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
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