发病时间：不清楚
很多梦，很易醒怎么办？
补充说明：很多梦，很易醒怎么办？
a******W 2021-08-20 14:36
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
很多梦，很易醒可以考虑运动疗法、松弛疗法、腹式呼吸训练、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
定期进行适度强度的有氧运动如快走、游泳，每周至少3次。通过增加身体疲劳度促进夜晚睡眠质量提升；有助于减少白天小憩时间及改善入睡困难现象。
2.松弛疗法
选择舒适的体位躺下，闭眼放松全身肌肉，每次练习持续5-10分钟。此方法旨在缓解身心压力，提高睡眠质量。通过一系列渐进式的肌肉紧张放松技巧来帮助个体进入深度休息状态。
3.腹式呼吸训练
每天定时进行腹式呼吸训练，通常建议早上起床后和晚上睡觉前各做一次，每次持续5-10分钟。腹式呼吸可以帮助平静神经系统，促进血液循环，进而改善睡眠质量。对于存在多梦易醒问题的人群具有积极作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导，在特定时间段内完成一系列针对梦境控制及睡眠管理相关认知模式调整任务。CBT致力于纠正患者对梦境产生错误观念并形成恶性循环导致频繁醒来情况发生。这种方法强调改变日常行为习惯以助于改善睡眠环境及质量。
5.针灸治疗
可前往正规医院由中医师进行穴位探测，并接受相应穴位的针灸治疗。针灸能够调节内分泌系统功能紊乱状态，从而减轻因情绪波动引起之失眠问题。
需要注意的是，如果上述措施无效且症状持续不改善，建议寻求专业医师的帮助，以便进一步评估是否需要药物干预或其他治疗方法。
2024-02-12 13:30
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病：毒瘾 纤维肌痛综合征 小儿外部性脑积水 老年人神经症 工业中毒所致的精神障碍
就诊科室：精神病
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
