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如何治疗夜间多梦
补充说明：如何治疗夜间多梦
a******W 2021-08-20 14:34
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗夜间多梦可以考虑中药调理、针灸治疗等中医方法，也可以采用认知行为疗法、放松训练、运动疗法等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，开具个体化处方，通常包括柴胡、黄连、龙骨等中药材，每日服用。这些草药具有镇静安神的作用，可改善睡眠质量，减少夜间梦境。
2.针灸治疗
针灸治疗通过刺激身体特定穴位来调节神经系统功能，缓解压力和焦虑，通常由专业针灸师操作。针对失眠、多梦等症状，针灸能够促进血液循环，提高大脑血流量，从而改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的心理医生引导，在约定周期内完成一系列面谈。CBT旨在帮助个体识别并改变不良思维模式以及对梦境的不合理信念；其目标是培养更健康的睡眠习惯。
4.放松训练
放松训练涉及一系列深呼吸、渐进性肌肉松弛练习等活动，可在睡前进行。此方法有助于减轻身心紧张状态，促进自然进入深度休息状态，减少梦境干扰。
5.运动疗法
建议进行适度强度有氧运动如快走、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律体育锻炼能增强心肺功能、降低体重，并且改善睡眠品质。
夜间多梦可能影响生活质量，因此应避免摄入咖啡因类食品或饮料，如浓茶、巧克力等，以减少神经兴奋。建立良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于促进更好的睡眠质量。
2024-03-20 15:08
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
