发病时间：不清楚
多梦怎么办？
补充说明：多梦怎么办？
a******W 2021-08-19 14:21
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
多梦可以尝试饮食疗法、运动疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法是通过调整日常饮食结构来改善睡眠质量的一种方法。建议增加富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉等。色氨酸是一种神经递质前体，在体内经过代谢可转化为5-羟色胺及褪黑素，有助于促进睡眠。因此，补充色氨酸可能提高睡眠质量，减少多梦的发生。
2.运动疗法
运动疗法包括规律性的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。适量运动能够帮助缓解压力、焦虑和抑郁情绪，这些都可能是导致失眠和梦境频繁的原因之一。此外，运动还有助于调节身体内分泌系统，促进新陈代谢，从而改善睡眠质量和减少多梦现象。
3.中药调理
中医师会根据个体体质开具处方，患者需按医嘱服用相应中药材，疗程因人而异。传统中医学认为，某些草药具有安神益智作用，能有效缓解由心脾两虚所致之失眠健忘、多梦易醒等症状。且长期研究也证实了其对于改善睡眠障碍具有良好效果。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要与专业心理医生面对面交流，识别并改变不良睡眠观念和习惯。此疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠模式。针对多梦问题，可通过放松训练、刺激控制策略等技巧减轻压力，进而改善梦境内容。
5.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由经验丰富的针灸师操作，治疗频率和时间取决于病情严重程度。传统中医学认为，针灸能够调节气血流通、平抑脏腑功能亢进或不足状态。对于因情志不畅引起的心悸怔忡、难以入眠等情况尤为适用。
需要注意的是，如果上述措施无效或者伴随严重的日间疲劳、注意力不集中等问题，则应及时寻求医生的帮助，以免延误病情。
2024-02-28 05:35
举报相关问题
向医生提问
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
参松养心胶囊
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
米氮平片
抑郁症。
