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老年人骨质疏松症吃什么食物好
补充说明：老年人骨质疏松症吃什么食物好
a******W 2021-08-19 14:22
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人骨质疏松症可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等富含钙、磷、维生素D等有益于骨骼健康的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松症，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以补充身体所需要的蛋白质、维生素D等营养物质，有助于增强免疫力。
2.虾皮
虾皮中富含钙质，能够增加骨密度，防止骨质流失。适量摄入虾皮可改善老年人因缺钙引起的抽筋、乏力等症状。但不宜过量食用，以免导致消化不良。
3.芝麻酱
芝麻酱含有丰富的钙质及多种微量元素，对于防治骨质疏松具有积极作用。长期食用芝麻酱有利于提高骨密度，降低骨折风险。但是要注意控制摄入量，避免过多脂肪摄入。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K有助于促进钙吸收，对预防骨质疏松有益。经常食用菠菜、西兰花等绿叶蔬菜可改善骨质状况。需注意清洗干净以减少潜在的健康风险。
5.豆制品
豆制品富含大豆异黄酮，该物质具有类雌激素作用，能刺激骨细胞活性化，从而起到抑制破骨细胞的作用，延缓骨质流失。适当进食豆腐、豆浆等豆制品可辅助治疗骨质疏松。但对豆制品过敏者不宜食用。
建议定期进行骨密度检测，以便及时发现并处理骨质变化。均衡饮食的同时，适度的日光浴也有助于皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。
2024-03-04 10:10
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原发性骨质疏松症是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加，以致易于发生骨折的全身性骨骼疾病。新的定义强调了骨量、骨丢失和骨结构的重要性。不仅包括了已发生骨折者的骨质疏松症，同时也包括了具有潜在骨折危险的临床前期骨质疏松症。
