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失眠心烦怎么能治好？
补充说明：失眠心烦怎么能治好？
a******W 2021-08-19 14:21
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠心烦可以考虑中药调理、针灸治疗等中医方法，也可以尝试认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等非药物治疗方法。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
失眠心烦可能与体内阴阳失衡有关，中医师会根据体质辨识开具相应方剂，患者需连续服用一定周期。此法通过调整脏腑功能来平抑心火、安神定志；对于因情志不畅所致的心悸怔忡、失眠多梦等症状具有一定的缓解作用。
2.针灸治疗
选择特定穴位如百会穴、三阴交穴等，在专业针灸师指导下进行定期刺络放血操作。针灸能够调节自律神经紊乱状态，促进血液循环及代谢过程恢复正常节奏；从而改善睡眠质量并减轻焦虑感。
3.认知行为疗法
由专业的心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。该方法旨在纠正对失眠的错误认知，减少由于担心失眠而带来的压力和焦虑；有助于建立健康的睡眠习惯。
4.松弛训练
包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日练习多次，持续数周至数月。松弛训练通过降低身体紧张度和心率来减轻压力反应，进而改善睡眠质量和减少烦躁情绪。
5.运动疗法
建议进行适度强度有氧运动，如快走、游泳等，每天至少30分钟，持续数周至数月。规律的身体活动有助于提高白天警觉性和晚上入睡能力，同时也有助于释放累积的压力和负面情绪。
失眠心烦者应避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、可乐等，以减少影响睡眠的情况发生。
2024-03-11 04:25
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
