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失眠、多梦、浅睡怎么办？
补充说明：失眠、多梦、浅睡怎么办？
a******W 2021-08-18 14:23
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠、多梦、浅睡可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不改善或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
定期规律地参与体育锻炼有助于提高身体素质，改善睡眠质量。此方法适合经常久坐不动的人群，以促进血液循环和新陈代谢。
2.饮食疗法
调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，晚餐不宜过饱，睡前适当进食一些有助于安眠的食物如香蕉等。通过优化日常膳食来缓解上述症状。适用于需要长期调节生活习惯者。
3.中药调理
中医师会根据体质配制汤药或丸散膏丹，以达到平肝潜阳、滋阴降火的目的。对于存在肝火旺盛所致失眠、多梦、浅睡情况具有一定的效果。需在专业人员指导下服用。
4.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯。CBT-I可用于纠正因心理压力大导致的失眠问题。疗程中须保持耐心并与治疗师密切合作。
5.针灸治疗
针灸可以调节神经系统功能，改善睡眠质量。针灸治疗适用于因情志不畅引起的失眠、多梦、浅睡等症状。
此外，建议患者避免睡前摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、可乐等，以减少对睡眠的影响。
2024-03-01 21:39
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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