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骨质疏松症的防护措施有哪些
补充说明：骨质疏松症的防护措施有哪些
a******W 2021-08-18 14:22
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松症的防护措施包括钙质及维生素D补充、规律运动、避免吸烟和过量饮酒、合理饮食、定期体检与骨密度检测。
1.钙质及维生素D补充
钙是构成骨骼的主要成分之一，维生素D有助于促进钙的吸收。充足的钙质和维生素D摄入可以帮助维持骨骼健康。建议适量增加富含钙的食物如乳制品、豆类等，并确保每天获取足够的阳光以合成维生素D。
2.规律运动
规律运动可以增强肌肉力量和骨骼密度，减少骨折风险。推荐进行有氧运动如步行、骑车以及负重训练，每周至少150分钟。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙质吸收和利用，影响骨骼健康。提倡戒烟限酒或完全不吸烟、适度饮酒。
4.合理饮食
均衡饮食可提供身体所需的各种营养素，支持骨骼健康。强调每日摄取足够的蛋白质、维生素K和镁，并减少高盐食物摄入。
5.定期体检与骨密度检测
通过定期体检和骨密度检查可以早期发现并干预骨质疏松症。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括骨密度测定。
若患者症状持续或加重，应及时前往医院就诊，以便获得专业的诊断和治疗。
2024-03-12 06:18
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
