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乳房下垂怎么找膻中
补充说明：乳房下垂怎么找膻中
a******W 2021-08-18 14:16
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
乳房下垂可以通过功能性锻炼、胸部肌肉强化训练、营养支持治疗、体重管理、穿戴支撑性胸罩等方法来改善。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.功能性锻炼
可以通过瑜伽、普拉提等方式来进行针对性的功能性锻炼，一般需要长期坚持。此方法能够增强局部肌肉的力量以及韧带的弹性，从而达到提升的效果。
2.胸部肌肉强化训练
通过哑铃卧推、俯身飞鸟等动作来加强胸肌力量，每周3-4次，每次8-10组。胸肌强壮有助于提升并稳定乳房位置，减少下垂风险。
3.营养支持治疗
保证均衡饮食，适量增加富含蛋白质及维生素C的食物摄入量。这些营养素有助于促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性和紧致度。
4.体重管理
通过饮食控制和规律运动实现减重目标，建议每周减少500卡路里摄入并增加至少150分钟有氧活动。体重下降可减轻乳房负担，改善因脂肪堆积导致的松弛状态。
5.穿戴支撑性胸罩
选择合适尺码且具有良好支撑效果的胸罩，并保持全天佩戴。正确配戴可提供物理支撑防止乳房移位引起下垂现象发生。
针对乳房下垂的问题，在日常生活中还应注意避免过度减肥，以免影响体内激素水平，加重乳房下垂的症状。
2024-02-29 13:41
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
