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母乳喂养怎样预防胸部下垂
补充说明：母乳喂养怎样预防胸部下垂
a******W 2021-08-18 14:16
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
母乳喂养期间可以考虑穿戴支撑性内衣、合理饮食和营养补充、保持适宜体重、适度运动、避免过度刺激乳腺组织等方法来预防胸部下垂。
1.穿戴支撑性内衣
穿戴支撑性内衣可以提供额外的物理支撑，减少胸部因重力作用而下垂的风险。选择合适的胸罩尺寸并确保其紧身但不勒紧，特别是在进行度活动或举重时。
2.合理饮食和营养补充
合理的饮食结构有助于维持身体健康状态，减缓衰老过程，从而降低胸部下垂风险。均衡摄入富含蛋白质、维生素C和胶原蛋白的食物，如鱼虾类、新鲜蔬菜水果等。
3.保持适宜体重
体重管理与乳房形态稳定存在关联性研究，过胖或过瘦都可能导致胸部松弛下垂。通过控制每日热量摄入量及增加体力活动来维持正常范围内的体重水平。
4.适度运动
适度运动可增强胸壁肌肉力量，提高皮肤弹性，对预防胸部下垂具有积极作用。推荐进行针对上半身的力量训练，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，每周至少3次。
5.避免过度刺激乳腺组织
过度刺激乳腺组织可能会导致乳房组织纤维化，进而影响乳房的形态和弹性。应避免使用含有酒精或其他刺激性成分的护肤品，并减少咖啡因摄入量。
若发现胸部有异常肿块或疼痛等症状，建议及时咨询专业医生。
2024-02-23 18:16
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胸部下垂也就是我们称作的乳房下垂。乳房下缘和躯干表面结交之处称之为乳房下皱襞，合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。下垂得越严峻，就掉得越低。
症状起因：1、哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。 2、减肥造成乳房下垂：就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。 3、老年乳房下垂：人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。 妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此种情形，是在日本人于产后吃了酸梅和稀饭以前的故事了。从生理学方面看，若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭，会产生乳房下垂的现象而且遗憾的是，在母体所产生的变化不止是乳房下垂，还有其他的影响。连眼皮、脸颊、颔和上臂或腹、脚部等一切肌肉，都会发生和乳房下垂同样的现象。日本的女性，孩子生得越多，就越会发生皱纹和肌肉松弛，这种倾向所以会增加，可说是和产后调养的食物有密切关系。 因为，从生理学的立场来说，酸梅的酸及盐分，稀饭的水分，会使人体的细胞弛缓，连内部的器官和肌肉都会产生弛缓和下垂的现象。产后吃了这些食物，就会产生此类结果。
可能疾病： 乳腺增生 单纯性乳腺增生症 早熟性儿童乳房肥大症
常见检查：
就诊科室：妇科
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乳结泰胶囊
疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致乳房肿块胀痛，触痛，胸肋胀闷，烦躁易怒，舌质偏红，或紫暗，或有瘀斑，苔黄，脉弦滑或弦涩；乳腺增生症见上述证候者。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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