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男人怎样防止衰老
补充说明：男人怎样防止衰老
a******W 2021-08-18 14:15
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
男人可以采取生活方式调整、充足睡眠、均衡饮食、规律运动以及避免有害物质暴露等措施来延缓衰老。
1.生活方式调整
通过戒烟限酒、保持心情愉悦等健康的生活方式，可以降低患心血管疾病和神经系统退行性疾病的风险。摒弃不良生活习惯如吸烟酗酒，维持心态平衡以促进身心健康。
2.充足睡眠
充足的睡眠有助于身体恢复和修复，缺乏睡眠可能导致免疫力下降，增加感染风险。确保每天获得足够的休息时间，成年人应每晚睡7-9小时。
3.均衡饮食
均衡饮食可提供必要的营养成分来支持身体正常运作，减少因营养不均引起的健康问题。摄入各类食物包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。
4.规律运动
规律运动能够提高心肺功能、增强肌肉力量并改善代谢率，有助于延缓衰老过程。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧活动或30分钟度间歇训练。
5.避免有害物质暴露
避免接触化学污染物、放射性物质以及其他环境中的有害物质，可以减少细胞损伤和DNA变异的可能性。采取措施保护自己免受这些危险因素的影响，例如佩戴防护装备或选择低污染区域居住。
如果担心自身老化速度过快，建议定期体检以便早期发现潜在健康问题。
2024-01-26 17:14
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： C5功能不全综合征 Ⅱ型免疫母细胞性淋巴腺病 考后综合症
常见检查：
就诊科室：营养科
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