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青少年的自卑心理怎么治疗？
补充说明：青少年的自卑心理怎么治疗？
a******W 2021-08-18 14:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
青少年的自卑心理可以通过认知行为疗法、社交技能训练、家庭疗法、自我肯定练习和正念冥想等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯。此方法有助于解决自卑感源于错误观念的问题，通过帮助个体认识到不合理信念并用更健康的想法替代来提升自信心。
2.社交技能训练
社交技能训练包括一系列旨在提高人际交往能力的活动和策略，可能需要数周时间完成。此措施针对改善因社交恐惧导致的自卑情绪；它教导参与者有效沟通、建立信任及应对尴尬场面等实用技巧。
3.家庭疗法
家庭疗法涉及整个家庭成员参与讨论和解决问题，在特定时间内安排会议。家庭动态对个体心理健康有重要影响，通过调整家庭氛围可减轻自卑心理；让患者从家庭支持中获得力量是关键所在。
4.自我肯定练习
自我肯定练习包括定期进行积极自我对话、记录个人成就以及将注意力集中在自身优点上。这种做法有助于重塑自信，因为每天专注于自己的长处可以帮助个体建立起对自己的正面看法。
5.正念冥想
正念冥想通常需要每天花费一定的时间独自坐着，集中注意力于呼吸或其他感官体验上。正念实践有助于减少焦虑和抑郁，促进内心平静与接受现状，从而辅助克服自卑情感。
除了上述治疗方法外，建议家长关注孩子日常生活中可能触发自卑情绪的因素，并给予适当的支持和鼓励。同时，营造一个开放且尊重彼此的空间也有助于改善家庭内部的关系，减少因环境因素引起的自卑心理。
2024-03-05 20:25
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社交恐惧症(socialphobia)，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。
症状起因：1.生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪;2.心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心;3.家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁;4.社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。5.思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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